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1、如今生活节奏快，运动的时间不多了，于是发明了很多方便易学的健身运动，让人们在工作之余也能兼顾运动。跑步机是有氧运动的变体。因为它有很多优点，所以在女性健美运动员中很受欢迎。你知道踏板锻炼的好处是什么吗？我们去看看吧！

2、踏板锻炼的好处。

3、(一)大量消耗能量、脂肪，增强心肺功能。

4、因为克服重力，做同样的运动需要更多的能量。同时，合理增加运动负荷将有利于心肺功能的改善。

5、(二)塑造腿部和臀部。

6、在所有的上下踏板动作中，发力的主要肌肉是大腿和臀部肌肉，它们要克服的阻力是重力，这个阻力比最大力小得多。所以踏板是一种长期的低重量阻力肌肉运动，可以消耗腿部和臀部多余的脂肪，在不增加肌肉围度的情况下达到突出肌肉线条的作用，对于塑造健康的腿部和臀部非常有帮助。

7、(三)培养良好的方向感。

8、踏步运动作为健美操的一种形式，越来越成为一种时尚的减肥方式。踏步运动作为一种有氧健身操，在做健身操动作和踏板上的踏步方面与普通健身操不同。跑步机运动具有健美操的所有特点，其高度可以调节，使锻炼者可以根据自己的情况轻松保持有效的运动强度来减肥，从而更有效地提高自己的减肥效果和协调性。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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